其实，适当补充维生素就能留住昔日“性”福。我们在每天的食物中都会摄取维生素，在林林总总的维生素大家庭中，与性功能息息相关的维生素主要是维生素A、C、E、B12及维生素B2。如果你感到“性趣”在下降，在到正规医院就诊的同时，不妨常食富含那些维生素的食物，对改善性能力有辅助效果。
1、
含维生素A的食物：
水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。但已经失去原来的颜色或从未变成绿色的蔬菜中缺少这种维生素。
植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。
鱼肝油：鱼肝油是商业上维生素A的最丰富来源。
2、
含维生素C的食物：
水果类：鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。
蔬菜类：青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等。
动物类：猪肝、猪肾[猪腰子]、猪心。
3、
含维生素E的食物：
含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。
荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。
花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。
所有谷类粮食都含有丰富的维生素E，特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
新鲜蔬菜水果，乳制品，蛋类，小米，燕麦等，是含有丰富维生素的食物，包括维生素C，B族维生素和维生素E。
某些干果中富含维生素E，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素E。
4、
含维生素B12的食物：
维生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有动物性食物中才含有，尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。
5、
含维生素B2的食物：
维生素B2在一般食物中含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2 。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高。
编辑：李帅
