1.坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。2.双手在胸前十指交错。3.将双手移到头部上方，拉直。4.将身体向右侧倾斜。保持3个呼吸。5.将身体向左侧倾斜。保持3个呼吸。回到初始的姿势。放松。6.坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。7.将左腿弯曲，放在右腿上。左手扶住左膝，右手扶住脚踝。8.将身体向前弯曲。保持3个呼吸。9.回复初始姿势。调整呼吸，放松。
.pagesa{display:inline-block;margin:02px;border:1pxsolid#dcdcdc;padding:010px;background:#f6f6f6;line-height:26px;color:#969696;background-color:#fff;text-decoration:none;}（责任编辑：zxwq）
