有过便秘经历的人，都了解便秘是怎么一回事，只吃却排泄不出来，时间拖得长一点，不仅会影响自己的食欲，而且还会出现口臭、啤酒肚等让人难堪的形象，所以及时摆脱便秘，接受正规的治疗很有必要。那么，哪些方法可以治疗长期便秘呢？关键还是在于纠正自己的不良生活习惯。
1、注意饮食
鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的体积，并应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。可嘱患者经常口服蜂蜜，以起到润肠通便的作用。
2、运动疗法
鼓励患者做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等;可嘱患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动(作深腹式呼吸)，每次15～30分钟;并可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30分钟。
3、养成良好的习惯
患者应养成每天定时排便的习惯，以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上(一般以定时在清晨为佳)。
患有便秘的男人在平时饮食的时候，一定要拒绝无肉不欢的恶习，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且吃饭的时候不要太追求速度，每一口饭就可以多咀嚼几次，有助于快速消化，当然平时还要坚持适当的运动，宅男和电脑族在这方面要尤为注意。最后每天养成定时排便的习惯，也有助于缓解便秘的现象。
