人到中年身体上就会有所变化，不单单是机能下降了，发福是中年男性最容易出现的问题了，由于中年男性生活习惯已经固定，导致很多男性都不是很注重锻炼等问题，发福就恨自然了，啤酒肚也长出来了。
中年时期是知识广博、阅历丰富、思想成熟的黄金时期，然而随着物质生活的不断提高，中年人大腹便便者已屡见不鲜。
常言道："心宽体胖",但中年人体胖后心就不宽了。首先，臃肿的体态，笨拙的行动，以及怕热、多汗、易气喘心悸等现象，为胖人所烦恼。其次，发展下去还会诱发高血压病、动脉粥样硬化、心肌梗死、糖尿病等，甚至缩短寿命。
因此，中年人的身体保健要立足于防止发胖。
中年时期发生肥胖的人大多是过食性肥胖，所以合理地控制饮食是十分重要的。虽然饮食营养过剩是形成肥胖的主要原因之一，但还必须与体能消耗的减少相结合，才会引起发胖。青少年进食较多，肥胖者则相对较少，是因为青少年爱活动，新陈代谢旺盛，食物大多以产生热量和供应生长发育需要的形式而消耗。
而中年以后，新陈代谢已经变慢，机体对营养的需求不是很多，再加上活动减少，过剩的饮食自养自然会转变成体脂而贮存起来。
所以防止发胖的最好良方就是运动，坚持适当的体育锻炼，可以消耗剩余的热量和脂肪，不仅有利于形体的苗条，还增强了心肺、骨骼、肌肉等的功能，使身体更健康。
如果你想要和男明星一样，拥有一个好的身材，那么锻炼是不必可少的。如果你每天不运动的话，那么是难以避免自己发胖的，其次就是要控制自己的饮食，健康饮食能够帮助我们减少肥胖的可能。
编辑：李帅
