瑜伽是当下非常受大家欢迎的运动，尤以女性爱好者居多。女人练瑜伽不仅可以减肥瘦身，同时还有其他好处，甚至可以延缓更年期的到来。那么女性练瑜伽有哪些好处呢？小编总结了一些常见的好处，希望能够帮助女性朋友们更好的认识这项运动。
1、强化呼吸系统
联系瑜伽讲究呼吸与动作的配合，随着每个动作的进行，机体内的气体不断进行吐纳故新，进一步增加了肺活量，增强了呼吸系统的功能。
2、调节神经系统
瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动，练瑜伽时，人的全身能够调节到放松的最佳状态，控制大脑的中枢神经也会得到放松，从而有效地缓解压力。长期坚持练瑜伽，还能将不稳定的神经系统调节到正常状态。
3、调养消化系统
瑜伽锻炼能够促进机体的血液循环，还能够促进肠胃蠕动，从而增强了肠胃的消化功能，对防治更年期易出现的便秘等症状有显着的疗效。
4、调节内分泌系统
更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素的分泌也会越来越少，而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期潮热，出汗，失眠等症状。
5、延缓更年期
由于练习瑜伽具有调节内分泌的作用，因此对于延缓更年期也具有一定的功效。更年期女性时常感到精神不好，食欲不好，精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松；肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩。这些都可以通过瑜伽来达到改善作用。瑜伽不仅可锻炼肌肉而且能调节植物神经和调整内分泌，中老年妇女练瑜伽有助于缓解更年期症状，而且不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。
由此看来，练瑜伽的好处还是比较多的，对于中老年妇女而言，可以缓解更年期症状，留住青春的步伐。如果你也想缓解压力，想获得好身材，那么可以尝试着练练瑜伽。但是小编提醒大家，瑜伽是一项需要长期坚持的运动，大家千万不能半途而废哦！
