孙燕姿微博公布怀孕喜讯

羊栖菜沙拉

羊栖菜沙拉

羊栖菜是生活于海洋里的一种藻类，享有“保健珍品”的盛誉。

其含有丰富的蛋白、脂肪、钙、食物纤维，羊栖菜中的胺基酸及脂肪酸能够提供人体所需的较多epa，保证怀孕期间，母体循环系统的正常，使人体摄取平衡的营养。

冬瓜鲤鱼汤

冬瓜鲤鱼汤

鲤鱼的蛋白质含量高，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素a和维生素d。

鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以满足孕妇怀孕期间的营养需求。

冬瓜含有丰富的氨基酸和膳食纤维，可以减轻孕妇孕期的体热和毒火，有利水消肿，生津止渴的作用。

南瓜鸡汁饭

南瓜鸡汁饭

南瓜营养价值高，富含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素a、维生素b、维生素c、果胶等，具有防治糖尿病、降低血糖、保护胃粘膜、帮助消化等功效。

该食谱美味营养，可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。

山药枸杞粥

山药枸杞粥

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素c等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈有很好的食疗作用。

枸杞对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、腰膝酸软有很好的缓解作用，和山药搭配食用更是事半功倍。

猪肝

猪肝

（责任编辑：zxwq）