作为新时代的女性，对自己的生活工作，还有健康都应一手抓，因为这些是可以同时做到的。当然，做好这些，需要女性关注自己的身体健康，平时大家应该做好预防的工作。通常情况下，女性朋友们会关注吃些什么能够保护好自己的皮肤健康，但是大家是否想过当我们身体内部出现健康问题的时候，我们的面部气色就会很差，适合吃那些食物进行调养呢？今天，小编就和大家说说，适合女性多吃的食物有哪些呢？
改善女性气色不好的5种食材
一、胡萝卜
这种埋在地里的小人参，不仅对清除你体内的多余脂肪，对肤色的改善也很有帮助的。因为胡萝卜不仅仅能改善便秘，胡萝卜还有清热解毒，润肠通便的作用，其富含β-胡萝卜素，可中和*内的毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果会更好。
把胡萝卜打成汁，再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝解渴又能起到清肠排毒的功效。如果能坚持服用一段时间，你会你的肤色真的会像红萝卜一样的透着红。
二、苹果
看到苹果两个字我就笑了，因为我的工作和生活，在水果里面我用到的最多的水果名称就是苹果了。在新年走访亲朋戚友，少不了会带上一箱苹果。
苹果中的果胶具有双向调节作用。当大便干结时，果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，解除便秘之忧。当大便泄泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。有机酸能刺激肠壁，促进肠道蠕动。而粗纤维能够松软粪便，利于*排泄。苹果中含含有丰富的维生素C，不但可以保护心血管，还能起到抗氧化的作用。小编其实是严格执行每天一苹果的原则，而且很能坚持。
三、香蕉
香蕉对美容的贡献不仅是你所知道的通便排毒的效果，很多人可能还不知道香蕉皮敷脸的祛斑美白效果非常不错的。吃香蕉的话是因为香蕉内含丰富的果胶，可促进肠道蠕动，帮助消化，缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有调整肠胃机能，改善便秘，能并预防大肠癌的效果。
四、紫葡萄
如果你经常的逛化妆品的店里，你会发现，很多抗衰老的化妆品里面会有葡萄籽的提取物。了解了下面的内容，你还会在吃葡萄吐葡萄皮吗?
颜色最深的葡萄才是抗氧化的高手。葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化，同时也能帮助肠内黏液清除体内肝、肠、胃、肾的垃圾。葡萄皮含有很强的抗氧化能力，能抵抗*衰老，因此食用葡萄时连皮会更健康。
葡萄皮不好剥，清洗时，可以把葡萄去蒂放在水盆里，加入适量面粉，用手轻搅几下，然后将浑浊的面粉水倒掉，再用清水冲净即可洗净。在吃不到葡萄的季节里，还可以用用奘灵胶原素，改善肤色防止皮肤衰老的效果非常不错的。
五、地瓜
也叫红薯，因为地瓜属于碱性食物，可中和多余的酸。早晨时食用地瓜是最好的，这时它的营养成分最不易被肠胃内其他食物干扰。糙米粥搭配蒸地瓜，可谓是健康早餐。
平时偏爱肉食的*内环境也会偏酸，因此可多吃地瓜改善体质。地瓜富含纤维素，松软易消化，能有效促进肠胃蠕动，改善便秘。
以上这些就是小编和大家总结的几款饮食，相信很多食物都是大家吃过的，只是不一定是经常的吃。如果你的气色很不好，就应该用饮食调理方法改善，对大家的身体调养也是很不错的方法。女性人群比较容易患上缺铁性贫血的人群，大家知道患上贫血女性的气色也会很差，所以做好食补是很重要的事情，希望大家在生活中引起重视，做好预防哦。
