对于孩子来说，补钙是为了促进成长，对于成年人来说，随着年龄的增大，钙也在不断的流逝，因此补钙成为了成年人也应该值得关注的问题，男人补钙的方法有哪些？男人怎么补钙？如果你对于这个问题有疑惑的话，我们一定要及时的寻找到更加有效的方法，让你拥有健康的好身体。
50岁男人怎么补钙
多喝牛奶补钙
牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
多吃海带和虾皮补钙
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
多吃豆类食品补钙
豆制品大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
多吃五谷杂粮
五谷杂粮的钙含量高于大米、白面。而且，其中含有的钾、镁也远远高于精白大米，有助于钙的利用。
少吃盐
除部分地区以外，中国人的口味都比较重，盐的摄入量远高于世卫组织的推荐量。然而，过多的盐的摄入，会带走更多的钙。因为，肾脏排出钠的同时，也会排出钙。
多吃水果
水果中富含丰富的钾元素，可以减少尿钙的排出量。而水果中的维生素C，也是促进钙吸收的因素之一。但水果本身含钙少，不能作为摄入钙的主要食物来源。
你是不是发现自己有补钙的倾向，如果你有补钙的需要的话，我们应该及时的寻找生活当中比较有效的方法，食疗补钙是最佳的方法，安全健康还省钱。多吃水果、多吃豆类食品等方法都是补钙的最佳方法，这么好的方法已经为你带来了，希望可以更好的帮助大家补钙，好方法，你当然是不会错过的。
