性生活是夫妻双方不可缺少的生活内容，夫妻如果没有正常的性生活那么不管是对身体健康还是家庭和谐来说都不是什么好事情。和谐的性生活是需要双方都得到满足的，很多时候女性还没有达到高潮，男性就已经结束了。这样的情况会让女性非常的苦恼，下面我们介绍下怎么延长性生活的时间。

一、多锻炼身体

一般来说，体质较好的人，做爱时间都会延长。所以，平常没事的时候，多注意锻炼身体，夫妻可以锻炼双人滑冰，培养两个人的默契度。

二、保持良好的心情

另外，还要补充身体的营养，保持良好的心情，这样，身体好了，心情好了，都会延长做爱的性高潮时间。

三、分散注意力

如果做爱的时候，把所有的心思都集中在感受龟头的刺激上，这样就会只顾着自己的舒服，往往让女方得不到满足。所以，这个时候可以分散你的注意力，把焦点多集中在对方身上，对她说一些柔情蜜语，或者想象着对方曼妙的身材，这样就会暂时缓解射精的冲动，从而延长性高潮的时间。

四、戴上避孕套

有人说，戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。你可以在药店里买降低龟头敏感性的药膏涂在龟头上，然后再戴上避孕套，一般来说，这样回比直接做爱的时间要长。

性生活是夫妻生活中少不了的，性生活不能单纯以次数论，而是更应该看重性生活的质量。在性生活中，男人总是希望给予女人最大的满足，但有些时候往往会力不从心。

试过上面介绍的这些方法后男性就可以给女性一个满意的性生活了。除了以上的方法外，想让性生活时间延长根本还在于男性的身体情况，所以在平常生活中男性应该多吃一些对性功能有帮助的食物，这样就能让男性的性能力得到很好的提高，对于延长性生活时间也是很有帮助的。