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性锻炼会让性生活更有快感吗?一文带你了解
2024-06-20

性锻炼体操使你的性生活更快,开始练习性和性的锻炼提高(如何提高性功能)性生活质量,提高女性对子宫、阴道和盆肌的感觉。仰卧、屈膝、大腿分开,阴唇轻轻分开,手放在大腿上,移动到脚根,同时尽量屈膝,慢慢伸直大腿。感觉很舒服。仰卧,两腿分离,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝盖慢慢地做围栏运动(哪种运动提高性能力),大腿内侧有快感。

有这种感觉的时候,把注意力集中在耻骨隆突处,抬起耻骨,但是屁股不离开垫子。挤压外阴练习可以使臀部和大腿更加健康,肌肉更加灵活。俯卧,上肢侧平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,脚背伸直,左膝尽量接触地面。扭髋,髋,腹不动,维持1O秒。左腿在下面,右腿在上面做同样的动作。用力揉,阴道口和阴唇的压力越大。左右腿各重复三次。由于大腿的挤压和放松,外阴的血液突然减少和增加,外阴松弛舒适。臀部练习健康结实的臀部肌肉有利于性生活。

收缩臀部肌肉可以刺激和控制阴道的收缩。拍打臀部:促进臀部血液循环,反射阴道发热和松弛。淋浴时拍打效果更好。揉臀部:揉臀部深层肌肉神经。淋浴时揉捏更舒适。揉捏前手最好涂一点润滑剂,以便操作。揉捏需要抬起臀部的肌肉,会感到不舒服,放松后会好转。站起来,用手折断臀部,同时呼吸放手呼吸。重复五次。

然后俯卧,用手按住臀部肌肉,呼吸松手时呼吸。重复五次。这个练习比较剧烈,可以产生明显的快感。耻尾肌练习通过锻炼耻骨尾骨肌,可以明显改善功能,改善宫腔器官功能,防止压力性尿失禁。这个操作适合任何年龄段的女性,特别是自然分娩产妇。有助于提高性功能。


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