很多女性有贫血情况，尤其是在月经时期，大量出血会导致女性气虚血弱，因此女性在日常一定要注意保养，生活中一定要知道下养血方法，关于养血的方法你又知道多少呢?下面小编来为大家介绍关于女性养血的五个方面，一起来具体看看吧。
养血可以从五个方面来进行
1、神养
保持愉悦的心情，开朗的性格，不仅能增强机体的免疫力，而且还有利于身心健康，同时还能使身体骨骼里的骨髓造血功能变得旺盛起来，让你的皮肤变得红润，脸上有光泽。所以不管什么时候，一定要保持乐观的情绪。
2、动养
所谓动养，也就是说要经常参加体育锻炼，尤其是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼以及户外活动。每天最少要抽出半个小时，做做健美操、跑步、散步、打球、游泳或者跳舞，这些运动都能增强体力和造血功能。
3、食养
女性在日常生活中应该多吃一些富含“造血原料”的优质蛋白、人体必需的微量元素、叶酸以及维生素B12等营养物质。富含这些物质的食物主要有动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、新鲜蔬果等。
4、药养
贫血的人应该多吃补血养血的药膳。可以用党参15克，红枣15颗煎汤代茶饮用。也可以用麦芽糖60克，红枣20克，加水煮熟使用。还可以用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15克，加红糖煮成粥。如果是严重的贫血者，就应该加服硫酸亚铁片等补血药品。
5、睡养
每天要保证有充足的睡眠，这样才能拥有充沛的精力和体力。要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，同时还要学会科学生活，养成科学健康的生活方式。平时不要熬夜、不要偏食、不吃零食、戒烟限酒，不要在月经期或者产褥期有性行为。
女性朋友日常一定要懂得好好保养自己，尤其是贫血女性，日常要注意养血，可以从以上介绍的五个方面入手，改善贫血情况， 要积极的进行调理，长期贫血会女性造成危害大，女性朋友要警惕，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
