现在患乳腺增生的女性越来越多了，随着现在工业化的进程和环境的污染。乳腺增生很大一部分都是由于饮食所导致的。而女性想预防乳腺增生 ，也可以通过饮食来达到。那么，女性吃哪些食物可以预防乳腺增生?郑州同济医院的医生介绍：

乳腺增生是女性常见的乳房良性病变之一，多发生在25～45岁育龄女性的身上。乳腺增生是由于女性身体内分泌激素失调所导致的乳腺小叶和乳腺组织导管在结构上的病变和乳腺结缔组织的增生。从现代临床医学分析来看，饮食与乳腺增生有很大的关系。女性可以通过下面的食物来预防乳腺增生。

一、新鲜的蔬菜和水果：每天多吃一些像胡萝卜、菜花、南瓜、洋葱、芦笋、黄瓜、苹果等新鲜的蔬菜和水果，有利于维护乳房的健康。

二、豆制品：豆制品对于乳房的健康是很有益的，大豆加工成的食品中就含有一种能够降低女性体内雌激素的物质。从而减轻乳房的不适，女性可以适当的吃一些像豆腐和豆浆的食品。

三、鱼类和海产品：像甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼等鱼类和海带、紫菜等海产品都富含人体必须的微量元素，这些物质都可以保护乳腺组织，特别是海带含有碘，能够促进卵巢滤泡黄体化，调整内分泌失调，从而降低女性患乳腺增生的机会。

四、食用菌类：多吃像银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食物，能增强人体的免疫能力，还有很好的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可以增加女性的乳房健康。

五、坚果类：像杏仁、核桃、芝麻等食物含有丰富的蛋白和抗氧化剂，对于抗癌有很好的效果，坚果类含有的维生素E能够让乳房更有弹性。

郑州最好的妇科医院 乳腺科医生提醒，女性在平时除了要注意饮食的营养，还要学会乳房的保健。定期的乳房检查对于预防乳腺增生也是至关重要的。女性一旦出现乳腺增生，也不用过分担心，要及时的前往正规的医院进行治疗。