【经期饮食巧调理】
1. 月经来潮的前一周就开始调理饮食。应食用清淡，易消化，富含营养的食物，多食豆类、鱼类等高蛋白食物，多吃绿叶蔬菜、水果，多饮水，保持大便通畅。
2. 月经来潮前应忌食咸食。因为如果盐分和水分贮量增多，女性在月经来潮之前，由于雌、孕激素均减少，容易出现水肿、头痛等现象。如果你平时口味较重，一定在月经来潮前一周开始吃低盐饮食。
【经期你要多吃的】
1. 温热，温补食物：中医以为，血得热则行，得寒则滞。女性经期多吃温热食物，如煲汤，薏米粥、面条。冬季可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆等温补食物。
2. 含铁食物：女性每次经期都有约30～100Mg的失血，大约损失掉15～30Mg的铁。因此，应多吃含铁高的食物，如鱼、瘦肉、蛋黄、动物血、动物肝脏、牛奶等
3. 水果蔬菜：水果蔬菜含丰富的维生素和微量元素，可增强女性经期抵抗力，减轻疲劳，调节心情。但要注意梨、香蕉、荸荠、石花菜、地耳草是“寒性”食物，经期要慎用。
【经期你要少吃的】
1. 冷食：女性经期一定不要吃冷食，否则会造成痛经、月经不调等。
2. 辛辣类食物：如花椒、丁香、辣椒等，女性经期若吃了会引起痛经，经血过多。
3. 油炸食品：是女性经期的一大禁忌。当然主要是从美容的角度考虑。因为，女性经期皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。
4. 茶：喝茶有助于保健，但在经期要特别对待。因为茶叶中含有50%的鞣酸，与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收，而经期是失血失铁的高峰期;茶可提神，是因为茶中含有咖啡因，经期要杜绝容易引起亢奋的食物，否则，痛经、头痛、腰酸、精神紧张等经期综合症会加重。所以女性经期要慎喝茶，不喝浓茶。
5. 碳酸饮料：碳酸饮料大多含有磷酸盐，使铁难以吸收。此外，饮料中碳酸氢钠和胃液中和，会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。所以，在经期最好不喝碳酸饮料。
