对于一些来月经的女性，以可以在月经期间多吃富含维生素以和锌的蔬菜，这有助于缓解她们在月经期间、以和月经期间的情绪。因此，目前这些蔬菜可以成为女性考虑的。

蔬菜一：胡萝卜。

在月经前后，因为激素的分泌等原因，所以很容易出现情绪的变化，维生素B6可以很好的合成提升情绪的物质，所以说胡萝卜中就会含有很多的维生素B6，因此可以在经期适当的吃一些胡萝卜，对稳定自己的情绪是有帮助的。

蔬菜二：菠菜。

在经期，有些女性会出现各种不适的情况，因为菠菜中会含有丰富的维生素E，能针对女性出现的疼痛等，起到缓解的作用，所以说，在月经期间，众多女性朋友可以多食用一些菠菜。

蔬菜三：南瓜。

这种蔬菜也成为目前经期可以选择的蔬菜，因为内分泌的原因，所以女性在月经期很容易出现长痘痘的情况，因此在经期的时候，就可以多吃一些南瓜，这样就能减少油脂的分泌，而且对减少感染是有帮助的。

现在很多女性，一旦进入月经期，那就需要对相关蔬菜进行了解，尤其是要了解经期吃什么菜好，选择合适的蔬菜，才能对缓解自己的经期痛经，以及稳定自己经期情绪等有帮助，从而能让自己在经期有稳定情绪。