锻炼不仅可以强身健体，还可以提高性功能，改善性生活质量。锻炼哪些部位，如何锻炼才能做到提高性功能呢？
一、双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
二、腹部
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
三、髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
相关文章推荐：
男人壮阳食物巧搭配 长寿不易患病">勤刮胡子可长寿不易患病 人性化内裤是最佳选择 佩戴戒指时间长易水肿 健身器">最受男人欢迎的健身器 推拿按摩可以解乏减压 夏季治疗包皮过长最佳更多男性相关文章>>>>健身常识
热文推荐：
找工作向暴走哥学习！ 值得女人依靠的五个男人 职场成功需要有野心 “问题朋友”要远离 女性最喜欢哪种拥抱 长寿的八个心理因素（责任编辑：zxwq）
