性能力无非是每一个男人都重视的，如果你想要拥有健康的身心的话，怎么 会错过判断男性性能力的标准。下面为大家详细的介绍具体的方法，让我们 一起来为了男性的健康做出更多的努力。如何提高性能力？适度的性生活和 温水洗澡都是最有效的方法，你赶紧来学起来。
判断男性性能力的标准：
1、看一看阴茎的勃起能力
在正常情况下性欲被唤起时阴茎会快速的勃起或者是几秒钟之后勃起，当阴 茎勃起之后就能够完成完美的性生活，这说明性功能正常。如果阴茎勃起几 分钟之后就疲软下来，而且完不成正常的性生活，这说明出现了严重的性能 力障碍。
2、性生活时不主动
若每次性生活都是男性所引发的，说明性生活正常。如果每次都是由女性来 主动引发，说明男性可能出现了性冷淡或者性功能出现了异常。
3、心理的反应
几乎所有的男性都会好色，喜欢年轻漂亮的女性，当看到裸露的异性肌肤想 去抚摸。若是没有任何的性想象的话，说明性功能减退。
如何提高性能力？
1、要保持适度的性生活
在下丘脑有控制性的中枢神经，保持适度的性生活，能够活跃此部位。不管 哪个年龄段的男性都应该保持适度的性生活，但是要控制次数不能过于频繁 ，不然会让中枢神经处于兴奋状态，紊乱了性功能，引起全身无力及腰酸背 痛等，尤其是35岁以上的男性更应该节制性生活，不然会诱发前列腺相关的 疾病，比如前列腺炎或者前列腺肥大等。
2、每天晚上用温水洗澡
每天晚上睡觉前可以使用温水来洗澡，能够让全身心得到放松，消除了一整 天的疲劳感和紧张感，调配的植物神经提高了性能力，同时提高了睡眠时间 ，洗澡时间控制在10分钟左右即可。另外要保证充足的睡眠，可以把性生活 安排在早晨，因为早晨男性的雄性激素达到了最巅峰再加上晨勃，更能够享 受性生活带来的愉悦。
男性除了以上方法来提高性能力之外，也可以选择食疗的方式来调理身体， 提高性能力。每天坚持喝一杯蜂蜜水，里面含有大量的营养物质以及生殖腺 内分泌素，能活跃性腺的生物活性，改善体质。多吃富含微量元素以及维生 素的食物比如蕃瓜、坚果以及牡蛎等来增强性能力，另外也应该多吃富含锌 的食物来提高抗病能力。
性能力的提升对于男人而言有着十分重要的意义，呵护男性的健康，从生活 的每一个细节开始入手，这么好的机会，希望你一定要好好把握，如果你的 性能力下降的话，我们一起来寻找具体的原因。根据不同的原因为你的身心 健康带来更多的帮助。
