性衰老，是步入30岁的男性不得不面临的问题，这多半是由于身体机能的下降所致;而且根据调查研究表明，性生活的次数随着年龄的增大而减少，其实这就是性衰老的过程。现在越来越多的男人开始关注各种养生，其目的就是为了推迟性衰老的时间。但是男士们该怎样预防性衰老呢?专家指出：男士们可以常吃这些食物来实现滋补。
1.植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。
2.动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。
3.莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等功效，脾虚遗精者应当常食。
4.山药含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。
对于广大男士们来说，性衰老是一个不得不面临的问题，也是一个正常的生理现象，所以平时生活习惯正常的男人不必为此徒增烦恼，只要平时适当吃些芝麻、韭菜、羊肉等预防性的食物即可。当男人出现性衰老的迹象时，女人要给与足够的谅解和关爱，切不可讥讽嘲笑。
