对于每一个女人而言，乳房是自信的象征，健康的乳房能够让女人感受到生活的美丽和自信 。因此，在平时的生活当中，乳房的保健工作十分重要，食疗养生是最好的方法和手段，你 还在等什么呢？保护乳房吃什么好？爱美的女性你还在等什么呢？健康养生，从生活当中的 细节开始。
乳房需要细心呵护，日常补充营养是少不了的。所以在平时的膳食上面要多吃一些保健 乳房的食物。那些食物对乳房保健作用大呢？下面随小编一起来看一下乳房保健支招：乳房 保健要多吃那些食物。乳房保健要多吃哪些食物呢?比如银耳、菌类、海带、坚果、鱼肉、 谷类和各种蔬菜都是很好的选择。
乳房保健吃什么
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免 疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能 辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量 的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等 ，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生 素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必 需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获 得抗乳腺癌的物质。
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多 食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等， 对维护乳房的健康很有帮助。
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量 的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预 防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
除了饮食上保健乳房以外，也可以常做一些丰胸的锻炼和穴位按摩。另外，要多注意乳 房的自检和定期去医院做仪器检查，预防各种乳房疾病的发生。让自己的乳房从内而外都健 健康康。
随着时代的发展，健康的生活，健康的乳房，就让我们一起来关注女性保健吧，你还在等什 么呢？以上为大家详细推荐了保护乳房的方法和食物，爱美的你还在等什么呢？关注女性健 康，从保护乳房开始。让我们一起来打造更加自信和健康的乳房，让女人魅力十足。
