贫血是不好女性会出现的情况,因为女性经期每个月基本上都会流失一部分血,而且贫血对身体有危害,那么贫血的人吃什么好呢?对于贫血的朋友来说,补血是关键,饮食中多吃补血的食物,下面小编来为大家介绍可以补血的食物,一起来看看有哪些补血的食物吧吧。
补血的食物
1、鸡蛋黄
虽然铁吸收率只有3%,每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克,但鸡蛋富含其他营养素,所有贫血的人吃什么好,多摄入鸡蛋黄。
2、菠菜
这是很有名的常见补血蔬菜,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以贫血的人吃什么好,多吃菠菜可防治贫血。
3、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
4、豆制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多,贫血的人吃什么好,建议常吃豆制品。
5、龙眼肉
贫血的人吃什么好,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
6、动物血液
虽然猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率仅为12%,但却是一种价廉方便的食品。预防儿童缺铁性贫血不错。
7、发菜
贫血的人吃什么好,多吃发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
以上介绍的7种食物,贫血的人可以吃这些食物,多吃富含铁质的食物或者是利于铁吸收的食物,是有可以很多的补血的,还可以预防贫血,小编提醒严重贫血对身体危害大,要积极的改善身体贫血的情况,可以多吃以上的食物来改善。