痛经是一种很常见的妇科疾病，表现在女性在月经期间，一般会表现出小腹疼痛和腰酸等症状，更甚者还需要去医院进行治疗。经期由于痛经，女性的正常工作与生活受到了影响，如何缓解痛经是大部分有此困扰的女性所关心的问题。那么，痛经如何缓解？缓解痛经又有哪些方法呢？下面来给大家支几招：
1、饮食要均衡，多吃健康营养的食物，蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉不可少，不挑食不偏食。在日常饮食中应采取少食多餐的进餐方式，可以帮助降低经痛的程度。
2、女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。
3、所有含有咖啡因和酒精类的食物和饮品都应当避免，例如咖啡、茶、可乐、巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致痛经的罪魁祸首。酒精则会加重水肿的现象，同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
4、保持愉悦的心情和适当的运动，尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
5、月经期间，保暖工作一定要做好，这样可以加速血液循环，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，肌肉也能得以放松。经期要多穿衣物保暖，另外喝热水或姜糖水也可以让你舒服些。
此外，生冷辛辣刺激的食物也是导致女性痛经的因素，所以在平时的生活中，应当尽量少吃或者不吃此类食物。经期应当注意休息，避免劳累，女性的痛经也是非常痛苦的，身边的男性朋友应当给予理解和体谅，以此来避免女性情绪的起伏，经期内坏的情绪对女性身体伤害也是巨大的，各方面齐下，以此来缓解痛经对女性的影响。
