在月经期的时候，对于想要减肥的女性，就需要注意使用正确的方法，做好减肥对女性是非常的重要，因为会影响女性的整体颜值。瘦身运动和饮食，这些对于减肥都是很重要的。月经期间身体的新陈代谢比较旺盛，女士在月经期间减肥结果更好，月经期间要控制饮食，月经期间要选用温热的食物，怎么做才能减肥成功呢？下面和小编一起看看吧。
第1-7天(经期)
身体状况：由经期初来的一天做起计算，这几天堪称女士最虚弱的期间，体内黄体素和雌激素的释放较少，身体较虚弱，心情烦燥，新陈代谢缓慢，甚至可能还有痛经的现象。
减肥策略：这段功夫不论你节食仍是做运动，结果都不会好，不适的感觉可能还会减弱你减肥的决心，故不建议进行减肥;你要做的旧是好好放松自己，避免吃生冷食物，多补充铁质钙质纤维，如牛肉牛奶等，做些简单的暖身操活动筋骨就才能了。
第8-14天(瘦身期)
身体状况：这段期间情绪稳定，心情愉快，消化功效很好，代谢增快。体内雌性激素释放相对旺盛，肌肤会变得光滑。
减肥策略：这是减肥结果最佳的期间，想要追求快速的减肥结果，就在这几天里拿出你的减肥热情，好好努力吧!直接要减轻食量，少糖少淀粉，然后是要动起来，多做一些有氧运动，每次至少连续进行三十分钟为佳，如跑步游泳骑自行车等运动都才能消耗大量热量。
第15-21天(缓和期)
身体状况：此时雌性激素水平逐渐回复平衡状况，新陈代谢做起减慢但仍然不错，但同期胃口变好，营养吸收也加快。
减肥策略：这段功夫应继续减肥，尤其要注意控制饮食，因为在这段功夫里你会觉得胃口大开食欲大增，多吃高纤维食物，如蔬果谷麦类等才能助你增多饱腹感，同期能促进激素排掉，增多血液中镁的含量;除此以外，还要维持做运动，不要让脂肪堆积哦!
想要减肥成功也是不是一件难事，主要的还是要坚持，再配合减肥的方法，做好这些对减肥是很重要的一点。平时大家还应该多注意使用减肥的好时期，尤其是月经期的时候，一定要正握减肥的正确时间。月经期间应该要维持合适的运动，坚持运动能够促进身体脂肪的消耗，能取得比较好的减肥结果。最后，希望大家都能掌握其中的几点，做好减肥瘦身哦。
