对于很多的男性朋友来说，一般到了三十岁之后，就会有明显的感觉，身体生 病的几率也是增加了，身体的机能就会呈现慢慢下降的趋势，再加上男人对于 保养也不怎么在乎，所以说男人提前进入衰老期也是十分正常的事情，那么男 性衰老的信号有哪些呢？男人如何延缓衰老呢？
男性衰老的信号：
1、听力下降视力减弱
长期生活在城市中噪音比较大，以及不良的用耳朵习惯，到40岁之后男性的听 力就会慢慢的下降。排除眼睛本身的问题，如果出现了视力减退，那就提示了 血管方面出现了病症。当血液循环受到影响时，那么视神经代谢也会出现一定 的障碍，从而导致视力的减退，所以一定要养成科学用眼的好习惯，尽量不要 熬夜。
2、运动能力弱气喘吁吁
如果男性运动之后，心跳过快一直没有得到缓解的话，那就说明心脏调节功能 已经下降了，这主要是因为随着年龄增长，心脏肌肉也会出现老化，弹性也会 减弱。另外大量的吃一些高脂肪的食物、不喜欢运动也会加快血管的老化。当 上楼梯或者跑步之后就会气喘吁吁，那说明肺功能已经下降了。
3、疲倦、性冲动减少
当男性40岁之后，如果在工作或者生活中总是感觉到全身无力、疲劳，那有可 能是出现了内分泌紊乱，身体中的雄性激素已经开始下降了。导致男性性能力 下降的主要原因是生理和心理方面，心理上因素主要是包括压力过大或者审美 疲劳，生理上的因素是雄性激素已经开始下降了，血液循环障碍导致阴茎勃起 出现障碍。
男人如何延缓衰老呢？
1、锻炼身体
经常性的运动就可以让身体保持健康的状态，同时也可以促进睾丸酮的分泌， 让身体充满一定的活力，推迟了更年期的到来。另外适当的进行户外运动也可 以调节男性的植物神经，让心情保持愉悦的状态，缓解了紧张情绪，可以采取 慢跑、游泳或者打球的方式。
2、要控制好腰围
随着年龄的增长体重以及腰围会不断的增加，所以男性朋友一定要学会合理的 饮食，尽量不要吃高糖类、高油脂及高盐的食物，可以多吃一些粗粮以及能够 改善性腺功能的食物，比如核桃、羊肉、鱼、虾，另外也多吃含有维生素的蔬 菜和水果，能够清除身体里面的氧化物，从而延缓衰老。
3、要预防慢性疾病
男性朋友平时一定要预防各种慢性疾病，比如冠心病、糖尿病，因为这些疾病 会加重更年期的到来，一旦发现慢性疾病应该及时的进行治疗。
衰老这个名词当然是很多人都不愿意看到的，男人也是不希望自己变衰老，所 以说，在平时我们应该保持积极的锻炼的状态，保持开朗的心情，这样我们才 不会因为一些小事情就会伤身。另外，男人保持一定的幽默感，也是会很好的 增加你的魅力。
