女性在怀孕后，营养是很重要的，营养会影响到宝宝发育和身体健康，尤其是有些必要的营养会影响到胎儿发育，因此要注意孕期营养补充，那么在怀孕后要补充哪些营养呢?下面小编来告诉大家对于孕妇朋友来说，应该注意补充的营养，一起来看看吧。
1、摄食富含锌的食物不容忽视
微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一，一旦机体缺锌，众多酶不能发挥其作用，易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。大脑神经细胞从胚胎10～18周开始到胎儿发育8个月，神经细胞的增殖基本结束，可谓“一次性完成”，新生儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致相同。
2、适量补充含蛋白质的食物或精制品
蛋白质是一种多价不饱和脂肪酸，为胎儿脑神经细胞发育所必需。脑营养学家研究发现，蛋白质、胆碱、磷脂等是构成大脑皮层神经膜的重要物质，是贮存与处理信息的重要结构。蛋白质是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，并且对于维护宝宝大脑细胞膜的完整性有着极好的作用，也是可以促进宝宝脑发育的哦。
3、补充富含叶酸的食物十分必要
在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育关键期，给孕妇补充足量的叶酸，可明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。准备结婚的女性及孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔、橙汁等。
4、补充充足的钙元素
胎儿在母亲整个妊娠期需从母体摄取30克钙，自妊娠30周起，所需钙量急骤增加。因此孕妇须注意补充足量钙元素，每天至少需补钙1.2克以上，同时需多摄取富含维生素d的食物，以协助钙的吸收。富钙及富含维生素d的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品等等这些食物都是非常的适合怀孕期的女性朋友们食用的哦，可以很好的补充钙元素的。
对于孕期女性来说，要注意以上介绍的营养补充，尤其是的女性怀孕后在生活中是一定要注重补充锌，蛋白质，钙物质以及叶酸等等这些营养元素哦，只有不断的补充这些营养物质，才利于胎儿健康发育和母体健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
