女性朋友一定要注意，大家一定要保护好自己的经期健康，如果大家在经期出现了不适情况一定要及时的就医，以免给身体造成更加严重的伤害。那女性如何才能保障自己经期的健康呢？不少的女性朋友都在为此发愁，今天小编就向大家介绍一下经期保健的4点注意事项，希望大家能多加注意：

不宜参加重体力活动

女性月经来潮时，生殖器官呈充血状态，如果此时参加较重的体力劳动，由于身体用力，全身的血液循环就要增加，会加重生殖器官的充血，易导致经期延长或出血量过多。

不宜熬夜

夜间是休息的时间，昼夜变化所建立的生物钟，不仅让人体的兴奋状态与抑制状态交替，而且与性激素分泌多少有关。熬夜实际是增加了人们对光线的感受，影响了大脑对性激素的调控。女性熬夜，会导致月经量减少、月经周期推迟，进而影响正常的排卵周期，甚至导致不孕不育。

不宜捶腰

一些女性在月经来潮前后，常会感到腰酸胃痛，于是便想通过捶打腰背来缓解。其实这是不得法的。月经期间，由于盆腔充血，常会使女性感到不适。如果人为用力地捶打腰部，可能会导致盆腔进一步充血，血流加快，导致经血增多，引起经期过长。而且女性在月经期间，全身和局部的抵抗力都有所降低，而且宫颈口松弛，若受到捶打的刺激，不利于创面修复，更易导致感染。

不宜喝浓茶

经血中含有高铁血红蛋白、血浆蛋白等成分，因此女性在经期和经期过后要多吃含铁丰富的食品。而浓茶中含有大量鞣酸，在肠道中极易与铁结合发生沉淀，妨碍肠黏膜对铁质的吸收，从而导致缺铁性贫血。

女性朋友千万不要忽视经期的健康，以免给身体造成严重的伤害。上面小编介绍的4件事情，女性在经期一定不要做，盲目做这些事情会给大家的身体造成严重的伤害。当然，关于经期健康大家要注意的事情还有很多，想要了解更多的朋友可以多多的关注久久健康网。