卵巢对女性而言的重要性不言而喻，可以说保证卵巢的健康是女性一生都需要做的事情。如果卵巢出现了问题，女性的身体健康就会受到影响，女性的性症也会慢慢减退，随着女性年龄的日益增长，年过30岁的女性容易出现卵巢早衰的现象，那么卵巢早衰吃什么比较好呢？今天我们就一起来看一看饮食方面的技巧吧。

多吃大豆。

平时多吃大豆可以缓解卵巢早衰。卵巢早衰以后带来的最为明显的症状就是雌激素不足，所以慢慢的身体机能会发生变化，所以为了补充雌激素，我们大家就应该有意识的多吃一些大豆。因为大豆里面含有大豆异黄酮，这是合成雌激素的时候非常重要的一种原材料，建议大家每天早晨喝一杯豆浆，或者是在煮粥的时候加入一些大豆或者是其他的豆类食物，不仅有利于补充雌激素，并且可以提供更多的蛋白质，从而提高身体的免疫能力。

阿胶。

平时多吃阿胶可以缓解卵巢早衰。不知道大家有没有吃过阿胶，阿胶这种食物是用驴皮提炼出来的，它对于女性有很大的好处，因为吃阿胶有利于补充气血作用，可以让闭经之后的女性仍然保持着良好的面色，并且阿胶的吃法也很多。比如说可以用阿胶和牛奶炖出一碗阿胶牛奶膏，另外也可以用阿胶来煮出来阿胶蜜枣，还有比较好的方法就是用阿胶做出来阿胶糕，这样随身携带，吃起来也比较方便。

多吃山药。

平时多吃山药可以缓解卵巢早衰。山药是非常经典的药食同源的食材，因为它不仅仅是我们生活当中常见的食物，并且也能够起到药用的效果。尤其是对于卵巢早衰的女性而言，多吃山药有很大的好处。山药可以延缓女性的衰老，促进消化，提高基础代谢的速率，这样不容易导致闭经之后而引发的情绪烦躁以及身体发胖的问题。

多吃水果。

平时多吃新鲜水果可以缓解卵巢早衰。由于卵巢早衰是一个不可逆转的过程，所以为了防止情况进一步的严重，就应该多注意清淡的饮食，平时应该多吃一些水果。因为水果里面的成分可以减慢氧化的速度，所以也可以降低血管里面的胆固醇的浓度，这样女性出现动脉粥样硬化的概率就会降低。

女性如何出现卵巢早衰，会让女性快速衰老，而且逐渐失去女性性症，当然这是所有女性朋友不愿看到的。女性朋友在平时不妨在饮食方面多多下功夫，多吃一些山药、阿胶、新鲜水果、大豆等等预防卵巢早衰。另外卵巢早衰的患者在饮食方面应该注意避免辛辣和油腻，因为这样容易导致身体出现问题，并且有可能会降低免疫能力以及消化功能。